المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : تمارين لشد عضلات البطن والساقين

سعودي وافتخر
02-18-2008, 05:01 PM
اليوم جايبلكم تمارين رياضيه ارجو ان تحوز على راضاكم تمارين لشد عضلات البطن والساقين تكرر هذه التمارين لمدة 15 دقيقة يومياً وتزيد تدريجياً لتصل لـ30 دقيقة كل يوم .

في وضع الوقوف
[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]


[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]

الاستلقاء على الظهر

[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]

[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]

[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]






هذا التمرين على الجانب الايمن ثم الايسر وكرر التمرين


[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]


الاستلقاء على بطنك

[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]
قصايد ليل
02-19-2008, 01:56 AM
جـــورج

ههههههه


:D

:D

اقصد
سعودي وافتخر





تسلم على التمارين الرياضه



تسلم دياتك
سعودي وافتخر
02-19-2008, 02:39 AM
رسن الخيل



[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]
عـــودالليل
02-19-2008, 04:45 AM
مالكـــ إلا
ابومحسن

مع ابومحسن

احرق كافة الدهون وكن رشيقآ



تسلم اخي

احترامي
سعودي وافتخر
02-19-2008, 02:03 PM
الف الف شكر عود الليل

على مرورك الجميل
ريانة العبير
02-19-2008, 11:18 PM
مالكـــ إلا
ابومحسن

مع ابومحسن

احرق كافة الدهون وكن رشيقآ

:36_11_6:

حلووووووووه ياعودالليل

مشكور ابو محسن على التمارين الحلوه
سعودي وافتخر
02-20-2008, 08:16 AM
زهوووووره



[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]
رتش مان ™
02-21-2008, 07:39 PM
:poster_dev:

أبو محسن

rawsh03

حلوة التمارين هذي :winner_first_h4h:


عودالليل confuse7 والله جبتها
سعودي وافتخر
02-22-2008, 01:19 AM
رتش مان


مشكور على تواجدك العطر